最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

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2019年9月17日16:47:35 評論 19

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

頸椎是個很脆弱的部位,千萬不要無視它,否則后果很嚴重!下面這些行為對頸椎傷害很大,千萬要注意了!

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

最傷頸椎的6件事,你中了幾件?

頻繁翻身致落枕

夏天睡覺時,人體由于局部溫度過高,翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適,很容易導致落枕。

溫馨提醒:夜晚使用電扇或空調時,應將室溫調整到適宜溫度。通常來說,夜晚室溫25℃~27℃即可。睡覺的枕頭不能太高,也不能太低,高度一般為肩寬的長度,軟硬度以舒適為主。

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

姿勢不對引疼痛

天氣一熱,午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹,可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹,甚至疼痛。這是因為頸部長時間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態。

溫馨提醒:午休或在車上睡覺時,

第一,不提倡向前趴著睡,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息。

第二,一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等。

休息過后,可以站起來做做擴胸和后仰動作,有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

熬夜增多累頸椎

夏季白天長晚上短,不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動,導致睡眠時間大大減少。

白天疲勞的頸椎,夜間沒有得到足夠的時間恢復,日積月累就會造成頸椎疼痛。

溫馨提醒:夏季一定要保證充足的睡眠,給頸椎充分的休息。

宅在家里脖子僵

炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意愿,更多的人喜歡宅在有空調的屋里。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

長時間保持一種坐姿,再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣,都會使肌肉受力不均,影響脊椎健康。

特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢,會讓頸椎過度傾斜,脖子僵直,并由此引發或加重頸椎病。

溫馨提醒:即便坐著,也不要總保持一種坐姿,經常變換一下,并盡量每隔一小時就站起來活動活動。坐著時,還可以適當向后仰一仰,對整個脊柱能起到一種保護作用。

頻吹空調脖子涼

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。

溫馨提醒:頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹,如果需要長時間待在空調房工作,最好穿件外套,也可以戴條紗巾,以免頸部受涼。

冷水沖涼易犯病

最傷頸椎的6件事,你卻每天都在做???

白天熱到汗流浹背,回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過,寒涼很可能誘發頸椎病,導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。

溫馨提醒:頸椎病患者要避免洗冷水澡,溫水沖澡更能幫助恢復精力。

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